시험 전에 먹으면 좋은 음식, 모의고사 때 먹으면 좋은 음식

모의고사로 자녀들, 혹은 자신이 어떤 음식을 먹으며 공부를 해야 하는지 알아보시는 분들이 많습니다. 시험 전에 먹을 수 있는 최고의 음식은 지속적인 에너지와 정신적 명료성을 제공할 수 있는 음식입니다. 몇 가지 제안이 있습니다. 

1. 통곡물 식품

오트밀, 통곡물 빵, 현미와 같은 식품은 복합 탄수화물을 제공하여 천천히 에너지를 방출하고 더 오래 포만감을 느끼도록 도와줍니다.

2. 단백질이 풍부한 음식

계란, 견과류, 요거트와 같은 음식은 꾸준한 에너지원을 제공하고 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.

 

3. 과일과 채소

신선한 과일과 채소는 뇌 기능과 기억력을 향상시키는데 도움이 되는 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 좋은 옵션으로는 딸기, 바나나, 오렌지, 시금치, 브로콜리가 있습니다.

4. 건강한 지방

아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 식품은 뇌 기능과 정신 명료성을 향상시키는데 도움이 되는 건강한 지방을 제공합니다.

5. 물

충분한 물을 마시는 것은 수분을 유지하고 최적의 뇌 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 검사 전과 검사 중에 충분한 양의 물을 마셔야 합니다.

단 스낵, 튀긴 음식 및 가공식품과 같이 설탕 충돌이나 소화 불량을 유발할 수 있는 음식을 피하는 것도 중요합니다.