배 효능과 배 고르는 법 알아보기

배에 대해 알아보기

다른 과일과 달리 손으로 집어 먹을 수 없을 정도로 수분이 가득한 과일인 배입니다. 달콤하기도 해서 한 조각을 먹으면 하나를 다 먹게 되는 매력을 갖고 있습니다. 아삭아삭 씹으며 먹다 보면 어느새 배에서 나온 물이 아래로 흘러 떨어지기도 하죠. 이렇게 수분이 많은 배는 몸에도 좋습니다. 듣는 것만으로도 몸에 수분이 금방 차오르는 것 같은 느낌이죠?

배의 제철은 9월 ~ 11월입니다. 보통 추석에 많이 드실 것 같습니다.

배는 영어로 뭘까요?

배 : pear

배에 대해 알아볼까요?

맛있는 배 고르는 방법

-  표면 확인하기

과일의 표면을 확인하는 것은 과일이 신선한지를 판단하는데 중요한 요소입니다. 과일 표면이 부드럽고 광택이 있으면 신선한 것이며, 반대로 매끄럽지 않고 표면에 상처가 있으면 신선도가 떨어지는 것입니다.

-  크기와 무게 확인하기

과일의 크기와 무게를 확인하는 것은 과일의 신선도를 판단하는 또 다른 요소입니다. 크기가 크고 무게가 무거운 과일은 수분 함량이 높은 배 입니다. 익은 정도가 높을수록 셀룰로오스 함량이 감소하여 수분 함량이 높아지기 때문에 무게가 무거워질 가능성이 높습니다. 

-  냄새 확인하기

과일의 냄새도 과일의 신선도를 판단하는데 중요한 역할을 합니다. 신선한 과일은 향기가 강하고 상큼한 냄새가 나며, 상처나 부패된 과일은 불쾌한 냄새가 나게 됩니다.

배의 효능

728x90

1. 소화를 촉진하는 효능

배에는 식이섬유와 다량의 수분이 함유되어 있어 소화를 촉진하는데 매우 좋습니다. 소화를 원활하게 함으로써 소화불량이나 변비 등의 문제를 예방하고, 소화기관 건강을 지키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 면역력 강화 효능

배는 비타민C와 카로티노이드 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 효과적입니다. 면역력이 강화되면 각종 질병과 바이러스로부터 몸을 보호할 수 있어 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

3. 항암 작용 효능

배에 함유된 항산화 물질은 세포를 살리는 데 필요한 산소를 쉽게 전달받을 수 있도록 도와주며, 동시에 유해한 물질과 대응하기 위해 자유 라디칼을 제거하는 작용을 합니다. 이러한 효과로 인해 배는 항암 작용에 효과적입니다.

4. 눈 건강 유지 효능

비타민A가 풍부하게 함유된 배는 눈 건강을 유지하는 데 매우 좋습니다. 비타민A는 망막에 노폐물을 제거하고 시력을 유지하는 역할을 합니다.

5. 피부 건강 유지 효능

배는 비타민C와 비타민E 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강을 유지하는 데 매우 좋습니다. 피부를 촉촉하고 부드럽게 유지하며, 노화를 예방하는 효과도 있습니다.

6. 혈압 조절 효능

배에는 포타슘이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 안정시키는데 매우 좋은 효과를 가지고 있습니다. 포타슘은 나트륨과 함께 혈압을 조절하는 역할을 합니다.

7. 다이어트 효능

배는 다이어트에 매우 적합한 과일 중 하나입니다. 배는 수분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 체내 노폐물을 배출하고 체중 감량을 도와줍니다. 또한 배는 칼로리가 낮고 당도가 높아 다이어트 식품으로도 인기가 있습니다.

8. 체내 독소 제거 효능

배에는 식이섬유와 비타민C 등이 함유되어 있어 체내 독소를 제거하는데 매우 효과적입니다. 불필요한 노폐물을 체내에서 배출하여 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

9. 뇌 활동 촉진 효능

배에 함유된 식이섬유와 비타민B 등의 영양소는 뇌 활동을 촉진하는데 매우 좋습니다. 뇌 활동을 촉진함으로써 두뇌 기능을 향상하고 집중력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

10. 스트레스 완화 효능

배에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 스트레스를 완화하는 데 매우 좋습니다. 마그네슘은 신경과 근육을 안정시키는 역할을 하며, 스트레스를 완화하여 건강한 심신 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

주의점

배는 차가운 성질이기 때문에 몸이 찬 분들은 적게 섭취해야 하고 몸이 따뜻한 분도 과하게 먹게 되면 복통, 설사를 유발할 수 있으니 적당량 섭취해야 합니다.

 

" 과하면 독이 된다 "

 

배의 세척방법이 궁금하시다면 아래 버튼을 눌러 알아보러 가봅시다.